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盘点高脂肪健康食物不必敬而远之

日期:2018-11-6(原创文章,禁止转载)

盘点高脂肪健康食物 不必敬而远之

对于爱美勤减肥的女性朋友们来说,高脂肪食物简直犹如洪水猛兽,令漂亮姑娘们谈之色变,避之不及。其实有些食物虽然含脂肪,但是却是健康食物,对女性的健康很有好处。要知道,并不是所有的高脂肪食物都会致肥。一、核桃核桃中富含多种不饱和脂肪酸,经常食用核桃,能使高密度脂蛋白水平上升,将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外,从而防止胆固醇形成。二、奶酪奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收,一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相比美。三、三文鱼三文鱼是脂肪型鱼类,其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。四、杏仁杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸,它们都能有效降低人体内的胆固醇水平。此外,杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。五、开心果开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。六、芝加哥式素食热狗通常,热狗都是一个面包夹上一根香肠,再涂点番茄酱或色拉酱,再好吃的热狗也不过如此。但注意,这些香肠可不是什么好东西,虽然吃起来香,但大多是猪肉制成,绝对是你肥胖的源头。实在想吃怎么办?那就在酱料上下点工夫,或者做一个素食热狗吧。1、面包一定要选择全麦面包。2、把番茄酱换成芥末酱。或者你也可以将热狗换成未熏制过的鸡肉片。如果想尝试素食热狗,那就把肉类都换掉,往面包里撒入2汤匙切碎的甜洋葱,1汤匙切碎的绿椒以及少许芹菜。再将土豆搅碎成泥,全新的素食热狗就大功告成了。七、龙虾卷印象中的龙虾卷大多是用黄油面包作配餐的。那么,从这一刻起,请用玉米薄饼代替黄油面包吧,它将让你最大限度地减少卡路里的摄入。将新鲜冷冻的龙虾肉,放入刚刚烙好的玉米薄饼中,加入1汤匙的纯酸奶。也许你会说,为什么不是色拉?纯酸奶能够帮你更好地消化龙虾肉。吃的时候,还要记得往嘴里塞几条红辣椒条,或是来几片西葫芦,这些都是夏季当季的蔬菜,也是帮助刺激胃部迅速消化的好帮手,享受美味的同时又能燃脂。八、比萨,蔬菜的才是王道比萨也是许多人的心头好,但每吃一块比萨,就等于摄入830卡路里的热量。这个数字简直惊人,想要瘦身的你还敢吃吗?不怕,那就让我们更健康地吃。去店里吃比萨的时候,请记得不要选择“厚底”比萨,这样你可以少摄入100卡的热量。尽量不要选择牛肉或海鲜披比,如果实在想吃肉,就来个火腿披萨吧。尽量少吃奶酪比萨,可以选择一些你最喜欢的当季蔬菜作为比萨的材料,比如新鲜的蘑菇、菠菜或芥菜,再抹上2汤匙的芝士,口感一样棒。九、DIY巧克力圣代没有冰激凌的夏天是不完整的。但吉林手术治羊癫疯的医院是,一身肥肉还吃着冰激凌,实在说不过去。如果说外面购买的巧克力圣代都是高卡路里的,那不妨学着在家给自己DIY一杯。首先,脱脂或低脂的巧克力冰激凌很难买到,你可以用脱脂或低脂的酸奶来作为原材料。将超市购买到的黑巧克力切碎,倒入酸奶中搅拌。再加入1/4茶匙的可可粉,1/4汤匙的奶油,味道绝对不差,而且还能保证你在吃巧克力的同时又不发胖。往酸奶里加3-4片新鲜的大庆市癫痫病哪家治疗最好薄荷叶,还邢台市治羊癫疯比较好的医院能帮助促进血液循环以及更好地入眠,在炎炎夏日增添几分清凉之感。看来减肥并不是只能吃青菜、水果、青菜、水果……上面介绍的食物是不是感觉很美味又很容易获得呢?比昂贵的减肥药和痛苦的节食都要来的方便讨喜。高脂肪不一定致肥,女性朋友们日常可以选择健康的高脂肪食物来满足口感、抑制发胖,达到减肥的目的。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网,所载内容仅供参考!如有文章无意中侵犯您的权益,请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByT青少年癫痫病药物治疗需要注意哪些agName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕最毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中最幼稚的十大心理婚恋心理:亲情决定了爱情?自述:八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌

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