您目前的位置 : 首页 >> 程思远故居 >> 正文

缓解肌肉酸痛五大食物:樱桃汁万用 蔬菜不可少

日期:2019-12-2(原创文章,禁止转载)

缓解肌肉酸痛五大食物:樱桃汁万用 蔬菜不可少

北京时间2月13日,对于广大跑步爱好者来说,肌肉酸痛是非常容易遇到的问题。长时间的高强度运动会让体内乳酸堆积,肌肉本身也会出现疲劳甚至拉伤。这个时候,除了必要的理疗之外,食疗也是不错的选择。专业跑步媒体就盘点了缓解肌肉酸痛的五大食物,帮助跑者规避肌肉酸痛所带来的困扰。

1.樱桃汁

只要是有关于跑后恢复的食物推荐,樱桃几乎次次不落。樱桃富有丰富的抗氧化剂,尤其是一种叫做花青素的植物营养素对于人体非常有好处。樱桃本身就是一种非常好的抗疲劳食品,樱桃汁则更有利于人体吸收。

2.鲑鱼

科学家的研究表明,鲑鱼含有的欧米茄-3脂肪酸,它可以显著降低身体的炎症反应。在繁重的体能劳动或者大运动量的训练之后,鲑鱼所富含的蛋白质也能够有效修复肌肉出现的红肿、酸胀等症状,缓解大运动量带来的不适感。

3.生姜

生姜对于抗炎非常有好处,特别是它里面富含的微量元素。科学家的研究表明,生姜能够在非常短的时间内将肌肉的酸痛降低25%左右。

4.姜黄

首先我们要知道,生姜和姜黄不是一种东西。早在很久以前,姜黄就被人们用来治疗身体的炎症,因为它富含的姜黄色素是一种非常有效的消炎成分。加入到日常食物中姜黄能够成为一种有效的补充,帮助我们的身体迅速摆脱肌肉酸痛所带来的困扰。

5.深色蔬菜

绿叶蔬菜通常都含有丰富的维生素E,它能够有效保护身体中的抗炎症微分子。蔬菜还富含其他维生素和矿物质,是让身体保持健康的最佳食品之一。

专家同时提醒,当身体出现酸痛症状的时候,应该保持饮食清淡,切勿再食用再加工食品、植物油、苏打、油炸食品、红肉、碳水化合物、黄油以及其他一些高脂肪食物,因为它们会增加身体的负担,进而带来更多的不适感。哈尔滨儿童医院能治好羊癫疯吗北京最好的癫痫病医院在哪小孩癫痫要不要住院治疗

友情链接:

舍己为人网 | 经典荤段子笑话 | 东北往事年小说 | 合肥合租房 | 香奈儿信息 | 西安和郑州哪个好 | 画图工具下载